пятница, 28 сентября 2007 г.

Новые запчасти

В связи с произошедшими недавно событиями, навещаю в последнее время всевозможные точки по торговле запчастями.
Сегодня совершил визит в уже посещенную мною ранее контору Самурай-Авто на ул. Иловайской. Несмотря на культурный весьма культурно исполненный
сайт (www.avtojap.ru), контора представляет собой самый обыкновенный авторазбор, с горами пиленых кузовов, дверей, крыльев, бамперов и всего другого прочего автомобильного железа.
Кроме железа пиленого и старого продается также и новое, в красивых упаковках.
Приятно порадовали цены - почти вся морда машины, новая, в черном грунте и в упаковках, т.е.

Капот
Фары (две)
Поворотник (только один)
Бампер
Радиатор (б/у)
Передняя панель (она же передняя балка, б/у)
Обошлись в 14 тыс. рублей. Ну и вообще, разборы - полезная штука. Заходил в пару магазинов, торгующих оригинальными запчастями - поинтересоваться ценами.
Оказалось, ремонт разбитой морды стоил бы больше, чем вся машина целиком. Бампер - 300$, Капот- 400$, и так далее. Кому эти странные люди умудряются продавать свой товарец- не понимаю.

Есть шанс уложиться с запчастями в 20 тыс.
Остались:
1.Решетка радиатора
2.Ветровое стекло
3.Один поворотник
4.Вероятно, что-то из нутрянки, типа разбитых бачков.
Прочитать целиком

пятница, 21 сентября 2007 г.

Бегущий Город - Тула 2007

Есть план съездить на мероприятие:
Бегущий Город
Тут все понятно. Veni, Vidi, Vici.
Только ехать до Тулы придется как-то очень жестко: электричка стартует с Каланчевской в 6.50 утра, а в Туле - только в 10.30, т.е. через полчаса после старта.


Есть другой вариант. Повторить заход на карьеры. Так как транспортное средство пока выведено из строя, придется двигаться общественным транспортом. Электричкой с утра (tutu.ru) до Владимира идет чуть больше 3 часов. До места от Владимира - еще порядка 50 км, то есть на велах можно проехать еще часа за 3. Итого - в 3 часа дня там. Если с утра проснуться, конечно.
Прочитать целиком

понедельник, 17 сентября 2007 г.

Выходные пропали не зря!

В соответствии с мегапланом в субботу выехали по наводке Сани Сошникова на драйтульные пролазы в Дюкинские карьеры. Краткое описание с схему проезда можно найти на сайте Mountain.ru.

Выезжать собирались с утра, и впятером, но из за непредвиденных обстоятельств выехали ближе к вечеру, и вчетвером - я, Нино, Петруччо aka Pedro Primero и Миша Поляков (С)

Оказалось, что путь наш пролегает совсем рядом от широко известного в узких кругах геокэшеров зАмка в Муромцево.
В оном замке в начале лета мы уже побывали вместе с San Jose, в результате чего из сочетания правильной натуры и прямых умелых рук Стаса получились вот такие прекрасные фотографии:



Нереальной красоты в ночной темноте мы не увидели, зато встретили маленького мальчика, бродящего в полной темноте по развалинам с магнитофоном, издающим чарующие звуки песен группы "Красная Плесень". Мальчик предложил за небольшую сумму денег провести экскурсию по замку, но мы уже все посмотрели, и поэтому отказались.

Закупившись в Судогде едой, покатили дальше к цели.

Описание пути на маунтан.ру вполне соответствует действительности, разве что первый поворот на Андреево не сразу за ж/д переездом, а в 400-500 метрах за ним, в темноте его легко пропустить. Хороший ориентир - прямо перед поворотом полянка-стоянка со всякими ночными ларьками и магазинами.
Добрались до места только поздно ночью, так что пришлось немного побродить в темноте, разыскивая стоянку. Разложились, поточили консервов и улеглись.



С утра пораньше разобрали барахло, нагрузились и потопали к стенке.






О карьере ничего плохого, кроме хорошего, сказать нельзя. Наверное, лучший естественный рельеф в Подмосковье, из того, что я видел. Несомненный плюс - стены гладкие, близкие к отвесным, кое-где нависающие, и, главное,- не рассыпающиеся при первом прикосновении, что для карьеров - большая редкость. Для сравнения - в Барсуках под Тулой лазить довольно неприятно именно из-за обилия валящихся чемоданов.

Общий вид лазательных стенок со стоянок:




Для разминки немного разлазались на руках, потом перешли к главному блюду - тяпкам.


















Вывод - Гривель рулит. И лазание на кошках рулит. Уверенно стоять на щели, в которую не входит даже клюв инструмента - очень круто.
Главное -почувствовать уверенность. Все-таки своим рукам привыкаешь верить больше, чем бездушному железу. Руки - их чувствуешь, когда держишься крепко, или когда начинаешь соскальзывать. Но оольше всего рулит Мишин ледоруб/инструмент. Самый многофункциональный и удобный. К сожалению, уже снятый с производства.

Место, повторяю, отличное. Нужно будет так или иначе съездить туда еще.

Но самое интересное началось на обратном пути.
Примерно на 90-м километре Горьковского шоссе мы повстречались с компанией милых, спокойных людей.
Люди эти сначала ехали перед нами, а потом вдруг решили резко затормозить.
Итог нашей встречи -

Мой мощный пепелац:


Морда мощного пепелаца:


Ритуальные танцы на капоте:


Дэу Нексия,которую догнал я:


Жигули, которые догнала Дэу:

Перед Жигулями видна первая тройка лидеров - Ниссан Примера, Сузки Витара и Тойота-не помню-какая.
Перед тройкой лидеров есть еще пара удачно встретившихся людей, с которых все началось, но они в кадр не попали.

San Jose, думаю, помнит, как весело мы с ним ехали по этой дороге три месяца назад - ухаб на ухабе, яма на яме, не меньше чем на пятидесяти километрах дороги был снят асфальт. Теперь асфальт постелили новый, гладкий и скользкий.
Когда приехали ГИБДДшники, все замерили, машины мы откатили в сторону, на том же самом месте, у нас на глазах произошло еще ДВЕ точно таких же аварии - с накату на скользкой дороге люди въезжали друг другу в задницы. Короче, пять часов стояния на трассе, каждые десять минут раздается дикий визг шин, удары, машины юзом вылетают на встречку, на обочины, в кювет - сильное впечатление. Сильным оно было даже для ментов. Когда очередная порция новоприбывшего металлолома вылетела через сплошную и две встречные полосы в кювет, старшОй сказал младшОму- "Вась, поди, порви им всем права нахуй", и, уже мне "Че сегодня за цирк такой, йопты, заколдованное место, нах".


В итоге очень порадовался мега-прочности своего якобы-хрупкого японского болида. У меня повреждений - два пробитых радиатора, одна фара, одно крыло, бампер и капот.
У Дэу - заклинившие задние колеса, вмятый в салон багажник, погнувщиеся пороги(!), разбитое вдребезги заднее стекло, заклинившие двери (!!!), смятая крыша (!!!!) - не говоря уже о мелочах вроде фар.

Все разборы и оформления прошли удивительно спокойно - ОСАГО, конечно, рулит.

Наш экипаж в столкновении не пострадал. Ремни безопасности рулят. Это я утверждал, утверждаю и буду утверждать.

Обратный путь решено было преодолеть своим ходом - т.е. порядка 120 км. Несколько страшно было сжечь двигатель без охлаждения. Но тут в дело вмешался великий Михаил Поляков. Храбро бросился он на пробитый радиатор, сжимая в одной руке пятилитровую канистру воды, а в другой - тюбик герметика и с криком "Двухкомпонентный герметик в виде колбаски - это же гениально!" устранил течи и пробоины.

В результате - до дома доехали на пяти литрах воды. Термометр показывал, что все в шоколаде, но насколько ему можно верить - неизвестно.
Как на это отреагирует двигатель в будущем, сгорело что-нибудь или нет - пока неясно, но группа экспертов в лице Шурика Дунаева (С)и Алексея (не знаю фамилии), прибывшая сквозь ночь на мега-тачиле, украденной непосредственно со съемочной площадки фильма "Бумер" вместе с саундтреком, уверенно сказала, что с таким перегревом можно ездить и ездить. Подфартило, конечно, с погодой - дождь и холод. Да и обдуву двигателя ничего не мешало, по причине отсутствия бампера :)

Несколько огорчили вторичные повреждения - на обратном пути встречным напором воздуха открылся капот и разбил ветровое стекло. Не вдребезги, но далеко и не трещинка. Обидно.
Прочитать целиком

четверг, 13 сентября 2007 г.

Эффективный сон

http://www.yugzone.ru/articles/effective_sleep.htm

Система эффективного сна Ицхака Пинтосевича

• Как можно сократить время сна и увеличить период активного бодрствования?
• Где найти несколько дополнительных часов для плодотворной работы и несколько активных лет для счастливой жизни?
• Как спать меньше, но при этом не чувствовать усталости и потерь энергии?



Вот уже более 20 лет я занимаюсь вопросами повышения энергетики и достижения высочайшего уровня личной производительности в жизни. Вначале я делал это потому, что был профессиональным спортсменом и хотел стать рекордсменом мира (в итоге занял 3-е место на Чемпионате Мира по лёгкой атлетике). Затем потому, что было интересно достигнуть уровня древних магов.

А сейчас потому, что это моя профессия и я хочу быть в ней рекордсменом мира по количеству довольных учеников (поэтому напиши мне, пожалуйста, письмо о своих успехах после того, как ты начнёшь применять мои советы). Сейчас я хочу помочь тебе в деле, которым ты занимаешься 1/3 своей жизни. При средней продолжительности жизни в 75 лет, человек спит 25 лет. Это из расчёта 8 часов в день. А если ты будешь спать по 6 часов (сохранив, а лучше увеличив производительность), то ты выиграешь более 6 лет бодрствования. Я хочу подарить тебе 6 лет активной, энергичной жизни! Вот это подарок…


Итак, для чего мы спим? Точно ответить на этот вопрос не может никто, так как известны случаи, когда некоторые люди не спят уже более 10 лет. Норма сна, которая необходима для хорошего отдыха около 7-8 часов в сутки. В истории известны случаи, когда люди затрачивали на сон гораздо меньше времени. Наполеон спал не более 4 часов в сутки, Пётр I, Шиллер, Гете, В. М. Бехтерев спали 5 часов сутки, а Эдисон спал всего 2-3 часа в сутки. Радикальнее всего решал вопрос Леонардо да Винчи. Он отменил ночной сон вообще, зато каждые четыре часа ложился вздремнуть на пятнадцать минут, тратя в итоге за сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался. Почти так же решал вопрос со сном великий еврейский мудрец Виленский Гаон, который жил 200 лет назад в Вильно. Он спал четыре раза в сутки по 30 минут. Все эти люди доказывают, что сон нам не так уж и нужен. Вернее мы можем получать всё, что даёт нам сон за значительно меньшее время, чем те 8 часов, которые уходят из жизни среднего человека. Все учённые сходятся во мнении, что сон нужен чтобы:

* Чтобы обеспечить отдых организма.
* Для обработки и сохранения информации.
* Сон нужен для упорядочивания в памяти всего нового, что было за день. Мозг отфильтровывает ненужную информацию и запоминает полезную.
* Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Не даром говорят, что мы "растем во сне". Во время сна высвобождается гормон роста. Происходит накопление питательных веществ, восстановление и "починка" тканей.
* Во сне мы восстанавливаем свой иммунитет.

Наша задача – получить все эти результаты за меньшее время. Как это сделать? При соблюдении простых принципов и правил можно легко это достигнуть. Вперёд в путь к продлению жизни! Это же такая радость получить несколько дополнительных лет и улучшить своё здоровье.
Обычная медицина лечит болезнь, а альтернативная медицина лечит больного. Мы будем создавать такого человека, который спит мало и при этом очень энергичен.

Поэтому, чтобы получить эффективный сон нужно внести поправки в распорядок жизни. Эффективный сон по системе Ицхака Пинтсевича делится на следующие этапы:

1. Отход ко сну.
2. Сон.
3. Пробуждение.

Отход ко сну
Первая книга Библии «В начале…» рассказывает о сотворении мира. Когда она говорит о первом дне Творения, написано: « …и был вечер и было утро. День один». Мы видим, что день начинается с вечера и в этом секрет лёгкого пробуждения. Правильно ложиться. Есть две взаимоисключающие теории о времени отхода ко сну. Одна утверждает, что нужно ложиться и вставать нужно всегда в одно и то же время. Вторая утверждает, что нужно ложиться спать тогда, когда устал и сильно хочешь спать, а вставать после того, как ты проспал положенное тебе количество часов. Как часто бывает истина или золотая середина находится между этими утверждениями. Вставать нужно всегда в одно и то же время, а ложиться – когда устал, но не позже определённой границы.

Человек и весь мир созданы таким образом, что всё находится во взаимосвязи. Наш сон связан с физическим состоянием, физическое состояние связано с умственной деятельностью и эмоциональным состоянием, а это в свою очередь влияет на отношения с людьми, которые влияют на всё остальное. С чем ещё связан сон? Конечно же с солнцем! Наш организм имеет фазы более активные и менее активные, которые связаны со временем суток. Есть время для бодрствования, и есть время, идеально приспособленное для сна. Например, некоторые специалисты в области сна утверждают, что после 5-ти часов утра сон неспокоен и неполноценен, абсолютно бесполезен и даже вреден. Самое эффективное время для сна с 22 до 24 часов. Именно эти часы должен использовать для отдыха человек, озабоченный своим здоровьем и долголетием. Ложась вечером не позже 10 часов, люди отмечали, что просыпаются в 2 или 3 часа и не могут заснуть. Они выспались!

Восточная медицина, например, выделяет три периода, которые в течение суток дважды повторяются, примерно по четыре часа каждый. Так, период «тяжести, покоя и влаги», который соответствует утру после восхода Солнца, равняется четырём часам и длится с 6 до 10 часов утра. На жизнедеятельности этот период отражается покоем и тяжестью. Если проснуться в этот период, то ощущение тяжести и инерции остается на весь день.

А период с 2 до 6 часов – легкостью и свежестью. Если встать под конец этого временного отрезка, то присущие ему свойства останутся в организме на весь день. Соответственно, вставать нужно между 5 и 6 часами. Это не только легко (почти каждый человек непроизвольно просыпается в это время для утреннего туалета), но и полезно – бодрость сохраняется в течение всего дня.

Поэтому очень правильно строить свою жизнь исходя из естественных ритмов организма. Как гласит биоритмология, главным синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи. Нарушение этих физиологических ритмов приводит к развитию патологических процессов, болезней и быстрому «сгоранию» организма. Так, белки, съеденные на ночь, из-за отсутствия ферментов не перевариваются до утра, а разлагаются и протухают под воздействием многочисленных микроорганизмов, ведь соляной кислоты в это время суток практически нет. Это вызывает образование ядовитых эндотоксинов, отравляющих весь организм. Как результат – ночные кошмары, тяжелое просыпание, мышечная усталость, разбитость, гнилой неприятный запах изо рта и др.

Кроме того, в темное время суток, когда отсутствует естественная подпитка организма от солнечного света, организм охлаждается, а большинство ферментов оптимально активны при температуре 37-38 °С. Понижение температуры тела значительно снижает их активность, спазмируются сосуды. Эти два фактора ухудшают переваривание принятой ночью или на ночь пищи, а также удаление из организма продуктов метаболизма. В результате такого порочного образа жизни происходит сильнейшая зашлаковка организма.
Вывод первый: не наедаться на ночь. Вывод второй: ложиться спать как можно ближе к заходу солнца, т.е. близко к 22-00. Ложиться нужно тогда, когда ты чувствуешь, что сразу заснёшь. Вывод третий: вставать нужно всегда в одно и то же время, и это время должно быть до восхода солнца.

Ещё несколько советов по поводу отхода ко сну:
Перед сном очень хорошо сделать упражнение на полное расслабление тела. Говорят, что 15 минут этого упражнения заменяет 3 часа сна. Попробуй, если для тебя это так – то ты можешь встать в 3 часа ночи и успеть сделать массу полезных вещей. Ночью прекрасно учится, пишется, читается. Только не перепутай – ложимся спать рано и рано встаём!

Описание упражнения:
Расслабление — значит отдых
А теперь рассмотрим подробнее технику расслабления мышц. Хоть сто раз повторяй, что руки расслаблены, ничего не получится, пока хоть один раз не прочувствуешь все ощущения расслабления. Возьми и сильно сожми сейчас кисть правой руки в кулак. Теперь напряги всю руку. Что же произошло в твоих мышцах? Ты напряг их, сдавил сосуды, и кровь временно ушла к внутренним органам. Затем ты расслабил мышцы. Сосуды уже ничего не сдавливает, и они вновь наполняются кровью под напором сердца. Температура в конечностях чуть ниже, чем во внутренних органах. Следовательно, с притоком крови приходит по сосудам и тепло. Этот приток крови в расслабленные мышцы дает два ощущения: тяжести и тепла. Тяжесть — за счет дополнительного количества крови. Тепло — за счет разницы температур внутренних органов и конечностей. Эта разница температур такая незначительная, что в обычном состоянии она не заметна. Но она хорошо ощущается в процессе тренировки. Нужно просто обратить на них внимание. Это обязательные ощущения, сопровождающие расслабление мышц, полное расслабление.

Под термином "расслабление" надо понимать следующую триаду:
1. Отсутствие минимального напряжения в мышцах. Полное расслабление.
2. Ощущение тепла.
3. Ощущение тяжести.

Пункты «2» и «3» являются прямым следствием пункта "1". При этом все процессы триады проходят одновременно. Для лучшего освоения расслабления рекомендуется на первых порах прочувствовать данные «пункты» в предложенной последовательности. Степень расслабления зависит от выраженности этих ощущений. Чем ярче и четче вы будете испытывать эти ощущения, тем больше степень вашего расслабления.

Дыши правильно
Для этого упражнения вам понадобятся два типа дыхания.
Обращали ли вы внимание на то, как вы дышите, например, перед тем как поднять что-то тяжелое? Сначала делали глубокий вздох, задерживали дыхание (пауза), поднимали и затем делали выдох. Делали вы это неосознанно, но такое дыхание называется мобилизующим. А как мы зеваем перед сном? Сначала короткий неглубокий вдох, а затем длительный выдох (пауза). После этого следует спокойное дыхание. Таким дыханием организм вводит себя в спокойное состояние, поэтому оно называется успокаивающим.

Мобилизующее дыхание — удлиненный глубокий вдох, пауза длительностью в полвздоха, короткий, энергичный выдох. Длительность вдоха превышает выдох приблизительно в два раза.

Успокаивающее дыхание — короткий неглубокий вдох, выдох длительностью в 2 вдоха, пауза в полвздоха. Это дыхание уменьшает частоту сердцебиения при волнении.

Наше упражнение мы будем начинать с успокаивающего дыхания и, если не надо в это время засыпать, завершать его мобилизующим, для приведения себя в состояние готовности.

При сосредоточении на внутренних ощущениях появляется эффект «ныряния». Это мысленное погружение в ту область тела, которую необходимо хорошо прочувствовать. Это и есть концентрация внимания на ощущениях в нужной области. В такой момент ощущения с остальных мест заметить трудно или просто невозможно.

Начинать учиться расслаблению лучше с рук. Правше — с правой, а левше — с левой. Последовательность расслабления такая: правая рука — левая рука — левая нога — правая нога — лицо. Мышцы лица расслабляются в таком порядке: лоб — брови — веки — наружные уголки глаз — щеки (жевательные мышцы) — кончик языка (его видимая часть) — корень языка (глубоко внутри шеи) — передние мышцы шеи — затылок и задние мышцы шеи.

Поза
В каких позах проводить занятия? Первоначально необходимо заниматься лежа. Лежа легче достичь и прочувствовать расслабление. Хорошо овладев способом лежа, можно учиться заниматься сидя. По мере совершенствования, условия занятий должны становиться более жесткими. Приучать себя постепенно к бытовому шуму, к свету, к умению заниматься в общественных местах (транспорт, кинотеатр) в присутствии посторонних. Естественно, что позу занятий подбираешь с учетом обстановки.

Лежа. Ложись на спину таким образом, чтобы голова была прямым продолжением туловища, но чуть приподнята. Она должна не запрокидываться назад и не быть сильно наклонена вперед. Руки свободно лежат вдоль туловища. Пальцы рук в естественном согнутом положении. Ладонная поверхность больше обращена книзу. Ноги — на ширине плеч.

1.Перед сном прекрасно сделать это упражнение и сразу после него начать прокручивать свой «Образ-цель» (см. книгу «10 Заповедей Личной Эффективности») плавное погружение в глубокий, освежающий и эффективный сон тебе гарантированно. Если ты делаешь это упражнение днём, чтобы получить 15 минут полного отдыха – то после окончания сделай мобилизующее дыхание, чтобы быстро войти в рабочий ритм.

2. Теплый душ, смывающий усталость дня может быть разделяющей процедурой между спокойным сном и энергичным днём.

3. Успокаивающий чай на травах нужен для тех, кому душ не помог успокоиться.

4. Список дел на завтра лучше делать до душа и чая. После того, как вы его сделали – лучше про дела не думать. Только о здоровье и достижении энергии для нового эффективного дня.

5. Спите в проветренном помещении, в удобной одежде и на достаточно жёсткой кровати.

6. Постарайтесь, чтобы в течение ночи вас ничего не будило. Сон без перерывов значительно сильнее восстанавливает, чем сон с пробуждениями. 5-6 часов сна без перерыва равны 7-8 часам с пробуждениями.

7. Перед сном говорите про себя следующую фразу: « я лежу на кровати. Тело моё полностью расслабленно. Каждый звук расслабляет меня. Я слышу (скажите, что вы слышите) и расслабляюсь всё глубже. Мой сон будет глубокий и восстанавливающий. Завтра я встану в (скажите время) и буду чувствовать себя прекрасно, бодро и воодушевлённо.»

8. Очень хорошо молиться перед отходом ко сну короткую молитву и попросить Б-га, чтобы он дал вам хороший сон и хороший день. Очень хорошо начать и закончить молитву благодарностью за что-то хорошее, что Б-г вам дал этим днём и вообще. Благодарность – даёт прекрасное эмоциональное состояние для отхода ко сну.

Вывод первый: Расслабляйся, если хочешь хорошо выспаться. Вывод второй: готовься ко сну, используя советы.

Следующая часть эффективного сна по системе Ицхака Пинтсевича – это сам сон. Но как говорил великий фокусник Гудини: «Достать кролика из шляпы может каждый. Искусство – его туда посадить!». Это значит, что если вы хорошо подготовились ко сну – то и спать будете хорошо. Единственное, что я хотел бы добавить - держите возле кровати ручку и тетрадку для записи.

Помните, что Менделееву во сне приснилась его таблица. Пушкину снились его стихи, и многие другие люди получали во сне интересные идеи. ТОРА говорит, что «ночной сон – это 1/60 смерти. Сны, которые снятся - это 1/60 пророчества». Возможно, вы получите что-то нужное и интересное. Только не ходите к толкователям снов и не читайте никакие сонники и никому не рассказывайте свои сны.

Тайные знания говорят, что «сон идёт за толкованием», то есть если какой-нибудь «умник» скажет, что этот сон к несчастью – оно может произойти (возможно потому, что вы будете его ожидать). Пишите для себя! (или для тех, кто говорит, что «каждый сон к деньгам!»)
Нам осталась только третья часть эффективного сна – пробуждение. Тора так определяет мудреца « тот, кто видит будущее». Готовь сани летом, а телегу зимой - это народная мудрость. В нашем случае – готовь пробуждение с вечера.
Я разделяю этот процесс на несколько важных этапов.

* Звонок будильника.
* Первые мысли.
* Вставание и водные процедуры.
* Зарядка.

Про завтрак я не пишу в этой статье, так как вопрос эффективного питания – достоин отдельной статьи или даже книги. Итак, пойдём по порядку.

Звонок будильника – когда же он должен звучать? Подведя итог рассуждениям про ритмы Вселенной и человека, я могу сказать, что если вы легли спать за несколько часов до полуночи и выполнили все мои рекомендации – то вам хватит 5-6 часов сна. В любом случае я советую вставать до восхода солнца, потому что вставать до восхода солнца намного легче, чем после. Есть ещё один хороший вариант – вставать всегда в одно и то же время. Например, в 5 или в 6 часов утра. В этом случае вам нужно ложиться между 22 и полуночью в зависимости от состояния усталости. Иногда раньше, а иногда позже. Тогда вы будете высыпаться и прекрасно себя чувствовать.

Сам звонок может быть вашей любимой бодрой музыкой или звоном. Главное, чтобы он вызывал у вас приятные ассоциации. На всякий случай поставьте будильник подальше от кровати и лучше на пол-пути в ванную. Когда вы встанете – то уже не будет смысла возвращаться в кровать. Когда ваш организм войдёт в ритм – то будильник вам будет не нужен. Достаточно будет точно указать время, когда вы хотите встать (помните вечернее самовнушение?) и вы проснётесь точно в указанное время. Это очень удобно, потому что для тех, кто уже научился просыпаться рано и не говорить себе: « ну ещё пять минут…» …и просыпаться через 2 часа, есть супер эффективное дело для этих драгоценных первых минут после пробуждения.

Дело в том, что в это время открыты «двери» между сознанием и подсознанием. Поэтому время сразу после пробуждения идеально подходит для аффирмаций и визуализаций, которые по некоторым мнениям могут повлиять на вашу результативность может быть больше, чем годы работы. Но это для «профессионалов». В начале – будильник на пол-пути к ванной и...

Первые мысли
Как я уже сказал – для тех, кто проснулся без будильника и уже не рискует заснуть, можно лёжа в кровати ещё минут 10 визуализировать свои будущие успехи. Для остальных я рекомендую самовосхваления в индийском стиле с криками: «Аа!!! Да!!! Я могу! Я супермен!!! ( или вумен..) Я настоящий герой!!!» Эти мысли продуманные или сказанные вслух (это зависит от того, где вы проснулись и кто рядом с вами J), но в любом случае сказанные энергично и воодушевлённо, разбудят вас и дадут чувство удовольствия от этого очень полезного для вас, но иногда не очень лёгкого процесса вставания.

Для людей знающих о важности духовного совершенствования и способах общения с Б-гом - конечно же, утро начинается с молитвы. Вы можете просто сказать «Спасибо, что вернул мне душу мою» и попросить что-то, что вам действительно нужно в этот день и вообще.

Водные процедуры
После тщательной чистки зубов и языка, я советую сделать обливание ледяной водой. Как его делать вы можете узнать из различных источников. Это супер начало дня. Это пробуждает, это даёт прекрасное настроение, силу воли, иммунитет, позитивный взгляд на мир. Что уже может испортить настроение после ведра ледяной воды вылитого на голову? Для тех, кому это пока не «по зубам» - контрастный душ или просто душ. Самый минимум – набрать таз прохладной воды и опустить в него лицо и поморгать. Так же хорошо промыть и помассировать уши. В ушах есть биологически активные точки, стимулирующие все органы тела!

Зарядка
Как бывший спортсмен и на основании длительного опыта работы по самосовершенствованию, я утверждаю – «в здоровом теле – здоровый дух». Физическая нагрузка необходима для нормального функционирования человека. Мы производим энергии столько, сколько нам необходимо. Нормальный человек, который начинает бегать марафон (42 километра), через несколько месяцев тренировок уже может это сделать. Но без тренировки, если его заставить пробежать 42 километра – он умрёт по дороге. Значит, организм приспосабливается к нагрузкам и начинает производить больше энергии! Я за любой спорт. Особенно я люблю бег, йогу, каратэ (любое боевое искусство), плавание, упражнения с гантелями. Выбирайте, что хотите, а можете чередовать. День одно, день другое. Главное – чтобы каждый день минимум 15 минут вы делали физические упражнения. Это стоит того.

Супер важное замечание
Удовольствие от жизни и работы - это ОСНОВНОЙ мотивирующий фактор при подъеме с кровати. Если подниматься с мыслями, что опять надо идти туда, где будет плохо, то создающийся при этом отрицательный заряд может преследовать весь день. А потом перекинется на ночь, когда вечером будешь думать, что завтра опять идти туда, куда не хочешь. Этот отрицательный заряд копится и может привести к расстройствам сна и здоровья. Поэтому очень важно разобраться со своими целями, мотивацией и планом жизни. В этом вам поможет система «10 Заповедей Личной Эффективности».

Все остальное — правильное и сбалансированное питание в нужное время и с нужным сочетанием продуктов, правильные нагрузки, балансирование умственного и физического труда, это лишь возможность поднять общую "энергоемкость" организма. Т.е. у вас появится больше сил, больше возможностей сделать что-то. Но общее настроение от бесцельности существования и работы влияет на сон. Подсознание не хочет просыпаться и очень тяжело его заставить. Оно даже может вызвать болезнь (не дай Б-г).

Когда есть зачем вставать, когда понимаешь, что будет трудно, ты устанешь, но тебе это понравится — вот тогда, даже при самом сложном графике, сон будет нормализовываться. Ваше подсознание не будет метаться в клетке, вызывая расстройство сна.

Я могу абсолютно точно сказать, что люди, получающие удовольствие от того, что делают, практически никогда не имеют проблем со сном. Причем, зачастую, они спят очень мало. Но какая-то сила каждый раз подбрасывает их с утра с постели.

Найди свою цель, живи со страстью и воодушевлением и достигай СВОИ цели.


Ах, да! Всех наших с Новым Годом! :)

Прочитать целиком

Лентяи и трудоголики

Блог

Генерал германского генерального штаба фон Манштейн разделял офицеров на умных и глупых, трудолюбивых и ленивых. В результате получается 4 типа офицеров: глупые и ленивые, умные и ленивые, глупые и трудолюбивые, умные и трудолюбивые.

Как вы думаете какие офицеры самые опасные и, по словам генерала, должны быть расстреливаемы на месте?
И кто по мнению генерала достоен самых высоких должностей?

А вот что пишет сам генерал: "Есть только 4 типа офицеров. Первый тип - это ленивые и глупые офицеры. Оставьте их, они не приносят вреда... Второй тип - это умные и трудолюбивые офицеры. Из них получаются превосходные офицеры штаба, от внимания которых не ускользнут мельчайшие детали. Третий тип - трудолюбивые тупицы. Эти люди опасны и должны быть расстреливаемы на месте. Они нагружают всех совершенно ненужной работой. И наконец, последний тип - это умные бездельники. Эти люди достойны самых высоких должностей".

Как совпало с вашим мнением? Ну мы и не генералы генштаба:)

Хмм, как приятно, как приятно...
Но - повторяю про себя "Не принимать это буквально, не принимать это буквально, не принимать это буквально..."
Прочитать целиком

среда, 12 сентября 2007 г.

Энди МакКи -человек и оркестр

Потрясает и сбивает с ног!



Сайт мега-человека (практически, PEC-man'а) http://www.andymckee.com/
Про него есть еще статейка на Википедии (http://en.wikipedia.org/wiki/Andy_McKee)
Руки так и чешутся перевести.
Издается товарисч конторой "КонфетнаяКрыса", почти исключительно издающей мега-личностей. A Must.
Прочитать целиком

вторник, 11 сентября 2007 г.

Клуб развития мозга

Вот еще один мега-ресурс:

http://www.sobiralka.com/

Сайт посвящен обмену интересными логическими задачами, неординарными вопросами, задаваемыми на собеседованиях во всякие мозговые конторы типа Микрософта и Гугла, и вообще всяческому развитию серого вещества.
Прочитать целиком

Про гитару и учебу (и все-все-все)

Удивительно, как на одном известном сайте развиваются дискуссии. В комментариях вокруг каждой заметки скрыта бездна мудрости.

Про учебу и самообразование:
Слова "музыкальная школа в ком-то там убила воображение" - это нечто вроде деструктивного аутотренинга. Человек утешает себя тем, что учиться он не идёт, чтобы сохранить своё "я". На деле же ему просто лень. Вот он и сидит двадцать лет подряд с любимой гитарой в руке, коряво играя на ней "Дым над водой", разученный ещё в первую неделю самообразования. Так можно и сто лет просидеть. Если "само" за первые полгода резко вверх не пошло, а желания завязать с музыкой нет, то надо идти учиться к специалистам и не пудрить себе мозги "собственной индивидуальностью". Она от обучения никуда не денется. Если она вообще есть, конечно.

Про подростковых кумиров:

Дело в том, что человеческий мозг требует постоянной нагрузки. Пока человек маленький, его мозг занят накоплением информации об окружающем мире. Вот трамвайчик проехал – интересно, вот самолетик пролетел – интересно, вот собачка пробежала, а вот киска и т.д. Годам к 7-10 этот процесс заканчивается и мозг остается без работы. Дальнейший процесс изучения мира требует уже целенаправленных усилий, а ни умения для этого, ни целей ради которых у человека еще нет. Вот в этот момент в его жизни и появляется т.н. молодежная музыка, которая, вливаясь бурным потоком в мозг, создает иллюзию активной мозговой деятельности. Причем, чем эта «музыка» непонятнее (читай - бредовее), тем лучше, потому, что мозг начинает молотить с удвоенной силой создавая иллюзию приобщения к чему-то возвышенному и недоступному непосвященным (например 46-и летним возомнившим о себе старперам). Кстати, с бредовостью нет никаких проблем, потому, что, как правило, эта самая «музыка» ни что иное как продукт жизнедеятельности тех же самых подростков, только научившихся худо-бедно играть на музыкальных инструментах. Однако, для подростка все это чрезвычайно важно, это для подростка наркотик, а попробуй отними дозу у наркомана! Подростки носятся со своими «кумирами» как наркоман с «чеком», они взахлеб делятся с окружающими глубокими впечатлениями, бьют друг-друга по лицу, когда мнения о «кумире» расходятся и впадают в слепую ярость когда появляется кто-то, кто заявляет им, что то, чем был безраздельно занят их мозг на протяжении последних нескольких лет есть ни что иное как бред укуренного и обколотого придурка место которого в специализированном лечебном учреждении. Но время идет и уже годам к 20 у человека (не у всех) постепенно появляется опыт самостоятельного мышления, появляются какие-то цели и проблемы, требующие решения и необходимость забивать мозг искусственными стимуляторами постепенно пропадает. Человек «перерастает» своего «кумира», музыка звучит все тише, и постепенно превращается в фон или умолкает совсем, потому, что думать лучше в тишине, благо, уже есть о чем и чем. Преклонение сменяется критической оценкой из которой проистекает понимание того, что т.н. «кумир» самый обыкновенный человек каких миллионы, т.е., как правило, не большого ума, обремененный массой пороков и то, что он вещает вовсе не высшее откровение, а поток мысли не сильно умного, не особенно воспитанного, не обремененного ни знаниями ни жизненным опытом человека, которому удалось вставить трубку со своим потоком в общую трубу, идущую «в массы». Трепетное отношение к «личности» «кумира», через понимание, сменяется равнодушием и остаются только наиболее удачные результаты творчества (если такие есть), которые можно изредка послушать, вспоминая при этом безвозвратно ушедшую молодость.
Таким образом, дорогие ребята, все нормально и естественно, важно только не остановиться посредине этого процесса.
(тырк)

Все бытовые мудрости по насущным вопросам, как то - смерть, старость, взросление, бурление пубертатного периода - раскрыты давно. Но только недавно ко всем мудростям, которые раньше погибали, произнесенные, но не зафиксированные на носителе, в кухонных разговорах, смог приобщиться каждый. И оказалось, что придумать свои, оригинальные ответы на простые, но важные, вопросы бытия - очень трудно. Зато легко найти ответы уже высказанные кем-то другим, но очень похожие на то, что хотел бы сказать сам. Плохо, конечно, что так теряется требующий постоянной тренировки навык внятного изложения смутных мыслей. Зато экономится время. Так на так и приходится.
Прочитать целиком

Книги, которые A MUST

Краткий, но со временем расширяющийся список книг, которые нужно прочитать:
1. "Как сдвинуть гору Фудзи" Уильям Паундстоун
2. Аудиокнига "Научно-популярные статьи. Сборник № 1" от Нового Диска
3. Учебник логики автора Челпанова
4. Уже прочитанные Письма с Земли Марка Твена, и его же "Таинственный Незнакомец"
5. Бертран Рассел. "История западной философии".
6. Свободная Культура. Лоуренс Лессинг.
7. "Сумма Технологии" С. Лем
8. Записки Видока, начальника Парижской тайной полиции
9...
Прочитать целиком

Полушкино

Возникла тут идейка - съездить в Полушкино, кулюторно полазить. Возможно, что-нибудь зажарить на открытом огне.

В спортивной программе вечера:

1. Драйтуллинг на фифах и, может быть, инструментах
2. Хождение по канату
3. Троллей, лазание по деревьям etc
4. Купание в ледяной воде :)

В культурной программе - немного жареной рыбы и зеленого чая.
Толпы народа, вероятно, не будет. Из участвующих на данный момент - я, Петруччо и Коля Георгиевский.
Прочитать целиком

пятница, 7 сентября 2007 г.

Скороговорка

Вот, Лемом навеяло:

"Обезъяны дезобезъянизировались, дезобезъянизировались, да не выдезобъянизировались"

Это вам не какие-то там дурацкие лавировавшие корабли, это для настоящих мастеров.
Прочитать целиком

четверг, 6 сентября 2007 г.

Вести с полей

Товарисчи друзья прислали свои фотографии с Кавказа. Не могу пожаловаться на недостаток впечатлений в августе, но все равно немного завидно.

Фотки Андрея Куницкого

Посмотрите на лица этих Крутых Парней:



Серъезный Лелик:




Суровый Воин Севера, он же Молчаливый Крутан Коля



Устремленный в светлое будущее Неунывающий Счастливчик Лаки


Как обычно, восходящая звезда российского альпинизма Вольдемар сдает прикуп и держит банк:



UPD: Ну и конечно Коля КГ в своих незабываемых зеленых штанах (три раза КУ)


Прочитать целиком

среда, 5 сентября 2007 г.

Кубик Рубика

Оказывается, великий и могучий Кубик раздобыть ныне можно только в местах массового скопления экс-советской интеллигенции. Т.е. - в переходах и прочих газетных киосках. Изделия там продаются, к сожалению, не самого лучшего качества и на передачу внукам претендовать не могут. Особенно после яростной сборки-разборки, особенно на время.
Но не все так плохо.
Вот:


Мегаконтора ZontikGames (https://www.zontikgames.com/) несет идеи кубизма-рубизма в массы, да еще в luxury-исполнении.
Однако, литой хром, кожа, все дела. Изделие просто, но полезно и приятно на ощупь.

Не стыдно преподнести такой подарок. В общем, надо брать.

К слову, лучшее из попадавшихся мне руководств по кубику:
http://ravlyk.narod.ru/rubic/state/index.html
Прочитать целиком

вторник, 4 сентября 2007 г.

http://mywishlist.ru/

Это было моей идеей мегапроекта-3. Почти в таком же виде - онлайновый список жизненных целей. Типа, "хочу запоминать по 10 иностранных слов в неделю" и отмечаешь, насколько исполняется твоя задумка. В их исполнении все даже лучше. Extended functionality.

Еще один пункт в список AFEI

Тут, конечно, нужно немного поругаться и по-посыпать голову пеплом за свою нерасторопность. Но, раз уж люди сделали хорошую вещь - нужно пользоваться.


My Wishlist - ursusrussus
Прочитать целиком

воскресенье, 2 сентября 2007 г.

Jeff Wayne


Как сказал классик, "случилось так, что темой прошлого лета стала для нас мелодия эта". И мелодия эта- Джефф Уэйн и его "Война Миров".
Прочитать целиком

Мега-зарядка




Камрад Vortexru прислал очередной разочароватор-обозлитель. На этот раз для нас обоих - идея была общая, и вот - мы увидели ее воплощение. Причем, практически в неизменном виде. Правда, более полезным было бы такое устройство, в которое можно было бы закладывать разные батарейки и подключать любые ВХОДЯЩИЕ разъемы питания, а не только USB. Еще полезной была бы возможность иметь, скажем, три управляемых выхода, каждый со своим напряжением, со сменными опознаваемыми переходниками на основные пром. стандарты разъемов, и автоматическим распознаванием типа разъема.
Т.е. набор должен представлять собой коробку с несколькими стандартными входами ( типа USB+ шнур электросети) и несколькими управляемыми выходами, причем напряжение на каждый из выходов подается в зависимости от подключенного к нему разъема ( их много, они либо все идут вместе в комплекте, и из них можно выбрать необходимые, либо вообще поставлять отдельно).
Не было бы необходимости таскать с собой букет разных проводов и зарядок для ВСЕХ возможных типов устройств, достаточно один раз выбрать себе нужные разъемы для универсального блока питания, подключить только их и пользоваться.

В принципе, глядя на клубки проводов под столом, кажется, что такая фигня была бы полезна даже в стационарном варианте.
Прочитать целиком

Хендай Гетц как зеркало русской революции

Волею судеб несколько дней подряд катался по дорогам Москвы и сопредельных государств на несвоем Гетце.
По существу - отличный агрегат. Шустрый и маневренный. Для своих размеров, при этом, достаточно тяжелый.
Неприятно отметить было вот что - ездить по городу на откровенно женской машине ( а Гетц красного цвета - именно такой) тяжело и неприятно просто аццки. Чувствуешь себя женщиной за рулем, а это, оказывается очень тяжело.
Окружающие ведут себя совершенно по-мудацки. Через это становится ближе и понятнее фраза про "Все мужики- к...". В оправдание себя и своего брата отмечу что женский пол к своей предполагаемой сестре относится не лучше. Особенно, из тех, что на "Поршах". Так что, и "Бсе бабы - б..." тоже не отстает.

Такое вот неожиданное наблюдение.
Прочитать целиком